小都在饭店吃出异物导致牙齿受损。可主张的赔偿包括：

正确答案：B

花生十三方法解析

用关键词定位法。餐饮异物致害的赔偿：可主张医疗费等实际损失赔偿，还可依食品安全法主张价款十倍或损失三倍的惩罚性赔偿金（不足一千按一千），B正确。A只退菜钱、C口头道歉、D自认倒霉均低估法定救济，排除。确认答案为B。

原解析

小都在饭店吃出异物致牙齿受损，属于典型食品安全侵权事件。《食品安全法》明确规定，消费者可要求经营者赔偿医疗费、营养费等直接损失，同时享有价款十倍或损失三倍的惩罚性赔偿权利。这直接对应选项B。A项仅要求退菜钱明显片面，忽略了身体伤害赔偿；C项口头道歉不足以弥补经济损失；D项自认倒霉完全无视法律赋予消费者的权益保护。B项才是完整合理的赔偿主张。